Prehrana i zdravlje
Vježbanje i savjeti o ishrani
Donosimo nekoliko korisnih savjeta kako se zdravo hraniti i vježbati.
1. Uvedite u svoju ishranu ribu i maslinovo ulje, jer ćete na taj način unijeti zdrave masnoće u organizam.
2. Uvedite u svoju ishranu orašaste plodove (orasi, lješnjaci, bademi), jer pomažu u gubljenju masnog tkiva te djeluju kao prevencija bolesti.
3. Jedite što manje prerađene hrane, a što više prirodnu, svježu i sirovu hranu.
4. Ako se hranite zdravo, povremeno možete (jedanput sedmično) priuštiti dan kada ćete jesti hranu koju smatramo manje zdravom. To će vam pomoći da održite disciplinu u ishrani.
5. Unesite dnevno dovoljno voća i povrća. To su 3 do 4 porcije dnevno. Jedna porcija sastoji se od 1 do 2 komada voća ili povrća.
6. Pijte zeleni čaj jer će pomoći pri gubljenju težine, a sadrži u sebi i antioksidanse koji vas štite od različitih bolesti.
Prijedloge za ovosedmične vježbe možete preuzeti OVDJE.
__________
Piše: mr. Azur Sakić
