Vježbe za korekciju deformiteta kičmenog stuba

Današnja nastava je pod uticajem savremene tehnologije, u kojoj dominira statična aktivnost, laptopi, pametni telefoni, igrice i sl. Djeca su rjeđe na igralištima i sve manje obavljaju motoričke aktivnosti tipa trčanja, skokova, sportskih igara, puzanja itd. To sve dovodi, između ostalog, do posturalnih problema, tjelesnih deformiteta i drugih degenerativnih bolesti vezanih uz kičmu. Najčešći deformiteti kičmenog stuba su skolioza i kifoza, a rano otkrivanje presudno je za buduće zdravlje djeteta. Jedini ispravan put su rano prepoznavanje i hitna intervencija.

Djeca u starosti od 5 do 17 godina trebala bi provesti minimalno sat vremena baveći se nekom fizičkom aktivnošću kako bi izgradila temelje za pokret i aktivnosti koje će implementirati do kraja svog života.

U današnjem tekstu ćemo posvetiti pažnju vježbama za otklanjanje kifoze.

Kifoza

Kifoza je definisana kao poremećaj zakrivljenosti kičme u sagitalnoj (antero-posteriornoj) ravnini kod kojeg konveksnost torakalnog (prsnog) dijela kičme prema natrag prelazi normalne fiziološke granice (>20 – 45 stepeni). Time leđa dobivaju blago okrugli izgled i postaju bolna, a u najtežim slučajevima kifoza može uzrokovati probleme sa radom srca i pluća.

Glavne karakteristike kifoze su: glava savijena prema naprijed – ispred vertikalne linije, ramena pomaknuta naprijed i pojačana pogrbljenost, uvučen prsni koš, lopatice istaknute i odvojene od kralježnice te mlitav i ispupčen trbuh.

Vježbe možete pogledati OVDJE a iznad svake slike je tekstualni opis vježbe.